Διατροφή | πόσες θερμίδες έχουν τα καλοκαιρινά φρούτα

Μία εποχή μπορεί να στεφθεί βασίλισσα των φρούτων και δεν θα μπορούσε να είναι άλλη από το καλοκαίρι!

Είναι η ποικιλία στα καλοκαιρινά φρούτα που καλύπτει όλα τα γούστα; Είναι η δροσιά που μας χαρίζουν και που τόσο αναζητάμε όλοι τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού; Ή μήπως είναι οι θερμίδες τους που μας «δελεάζουν» και τα καταναλώνουμε χωρίς τύψεις; Για τόσους και άλλους τόσους λόγους νομίζω οι περισσότεροι αγαπάμε τα φρούτα και ιδιαίτερα τα καλοκαιρινά!

Συχνά όμως με ρωτάτε: Τα φρούτα παχαίνουν; Μπορώ να τρώω όσα φρούτα θέλω; Αφού λοιπόν οι θερμίδες τους είναι κάτι που συχνά μας απασχολεί τι θα έλεγες να βλέπαμε μαζί τις θερμίδες που μας δίνουν μερικά αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα; Όχι για να σε αποτρέψουν από την κατανάλωσή τους αλλά γιατί η γνώση είναι δύναμη, δεν νομίζεις;

Ας δούμε λοιπόν πόσες θερμίδες κρύβουν μερικά από τα πιο γνωστά καλοκαιρινά φρούτα!

Καρπούζι

Δροσερό, ζουμερό και απολαυστικό, είναι ο βασιλιάς του καλοκαιριού. Με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, περίπου 90%, το καρπούζι θα μας ενυδατώσει και με το παραπάνω!

1 φέτα καρπούζι (280γρ περίπου) περιέχει μόλις 86 θερμίδες (kcal)

Πεπόνι

Άλλο ένα αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο. Τόλμησε να το προσθέσεις ακόμη και στη σαλάτα σου και δεν θα απογοητευτείς.

1 φέτα πεπόνι (περίπου 160γρ) περιέχει 45 θερμίδες.

Ροδάκινο

Και αν μέχρι τώρα το έτρωγες μόνο ωμό τι θα έλεγες να το δοκιμάσεις και ψητό; Ναι…όπως ακριβώς κάνεις με το μήλο το χειμώνα!

1 μεσαίο ροδάκινο (περίπου 150γρ) περιέχει μόλις 58 θερμίδες

Βερίκοκο

«Και μάγουλο βερίκοκο…» θα σιγοτραγουδάς τρώγοντας αυτό το γλυκό φρούτο που δικαιολογημένα αγαπούν μικροί και μεγάλοι!

1 βερίκοκο (περίπου 35γρ) μας δίνει 17 θερμίδες

Κεράσια

Οι περισσότεροι αγαπάτε το γλυκό αυτό φρούτο και είναι σίγουρο ότι δεν μπορείς να σταματήσεις παρά μόνο αφού τελειώσεις όλο το μπολ! Εκτός από σκέτα θα ταιριάξουν άψογα στο γιαούρτι σου αλλά και σε γλυκές παρασκευές όπως η αγαπημένη μου κερασόπιτα.

1 φλιτζάνι κεράσια (περίπου 140γρ) μας δίνει 87 θερμίδες

Νεκταρίνι

Ένα φρούτο που κάποιον λόγο έχω συνδυάσει με την παραλία και τις καλοκαιρινές διακοπές. Ίσως γιατί ακόμη και αν το αγοράσεις σχετικά άγουρο η γεύση του είναι σχεδόν το ίδιο δελεαστική!

Ένα μεσαίο νεκταρίνι θα μας δώσει 62 θερμίδες.

Δαμάσκηνα

Είναι πιθανό να τα έχεις συνδυάσει πιο πολύ ως «φάρμακο» για την δυσκοιλιότητα και συνήθως στην αποξηραμένη τους εκδοχή. Μάλλον γνωρίζεις όμως πόσο νόστιμα είναι και φρέσκα, γι αυτό πρόλαβέ τα τώρα που είναι η εποχή τους!

1 φρέσκο δαμάσκηνο (περίπου 65γρ) θα σου δώσει μόλις 30 θερμίδες

Σύκο

Δοκίμασε να τα πολτοποιήσεις για να φτιάξεις ένα πρωτότυπο dressing για τη σαλάτα σου μαζί με μπαλσάμικο ξίδι και λίγο ελαιόλαδο και σίγουρα θα το λατρέψεις!

Ένα μεσαίο σύκο (περίπου 50γρ) περιέχει 37 θερμίδες.

Φράουλα

Αν και δεν χρειάζονται συνοδεία για να τις απολαύσεις, οι φράουλες θα δώσουν μία διαφορετική γεύση στις σαλάτες σου, στα porridge, το smoothie σου και στα γλυκά σου!

1 φλιτζάνι ολόκληρες φράουλες (περίπου 144 γρ) περιέχει 46 περίπου θερμίδες

Σταφύλι

Μπορεί να μην αποτελεί ακριβώς καλοκαιρινό φρούτο μιας και η εποχή του ξεκινά από Σεπτέμβριο, αλλά για εμάς τους Έλληνες ο Σεπτέμβριος μοιάζει περισσότερο με καλοκαίρι παρά με φθινόπωρο. Ή ίσως έτσι θέλουμε να πιστεύουμε για να μην μας κακοφανεί το πέρας του καλοκαιριού!

1 φλιτζάνι σταφύλια (περίπου 100γρ) θα μας δώσει περίπου 70 θερμίδες