Γυμναστική στο κρεβάτι σε 5′ | υγεία
Πέντε λεπτά μονάχα αρκούν, για να ενεργοποιήσετε τους μύες και τους συνδέσμους του σώματος σας. Αφιερώστε καθημερινά αυτά τα λίγα λεπτά πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι και με απλές και εύκολες κινήσεις θα δείτε τη διάθεση και το σώμα σας να μεταμορφώνεται.
1.Ξεκινήστε περιστρέφοντας το κεφάλι σας δέκα φορές προς τη μία κατεύθυνση και δέκα προς την αντίστροφη.
2. Στη συνέχεια, κουνήστε το κεφάλι σας σαν να γνέφετε καταφατικά, γέρνοντάς το τόσο ώστε το πηγούνι να αγγίζει το στέρνο σας.
3. Κάντε το ίδιο με τους καρπούς και τους ώμους διαγράφοντας μικρούς κύκλους και προς τις δύο κατευθύνσεις. Αν το στρώμα σας δεν είναι πολύ μαλακό πραγματοποιήστε 100 κινήσεις με τα πόδια σαν να κάνατε ποδήλατο παραμένοντας ξαπλωμένοι.
4. Ολοκληρώστε την πρωινή σας γυμναστική, πάντα ξαπλωμένοι, φέρνοντας τα γόνατά σας πάνω στην κοιλιά και αγκαλιάζοντάς τα με τα χέρια σας. Μετρήστε μέχρι το 30 και αφήστε τα.
Επαναλάβετε την τελευταία άσκηση αλλά τη φορά αυτή στη στάση του εμβρύου, που βοηθάει στο καλό τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Έτσι θα ξυπνήσετε για τα καλά και θα σηκωθείτε φρέσκοι και ανανεωμένοι.
